秋分 – バランスを取り戻す美と生活

〇秋分とは？
秋分は二十四節気のひとつで、昼と夜の長さがほぼ等しくなる時期で、季節の移り変わりがはっきりと感じられる頃です。気温も次第に涼しくなります。エネルギーが次第に穏やかになり、心身をリセットし、バランスを整えるのに最適な時期になります。 また、日本では秋分の日は「先祖を敬い、亡くなった人をしのぶ日」とされており、精神的にまた心を穏やかに時間を大切にされています。

〇美容と秋分の関係
季節の変わり目に合わせて、肌や体調も変化しやすい時期です。 秋を迎えて、夏に受けたダメージをケアし、冬に向けた準備を始めることが重要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①肌のターンオーバーを整える
夏の紫外線や暑さでダメージを受けた肌は、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）のリズムが乱れがちです。秋分の頃は、ピーリングやエクスフォリエーションを取り入れて、古い角質をやさしく取り除くことが大切です。これにより、肌の再生を促進し、くすみやゴワつきを防ぎ、明るく透明感のある肌を保つことができます。年齢と共に肌の代謝がゆっくりになるため、週に1～2回程度のピーリングが効果的です。

②保湿ケアを徹底する
秋は空気が乾燥し始め、肌も乾燥しやすくなります。肌の水分保持力が低下しやすいので、しっかりとした保湿ケアが必要です。セラミドやヒアルロン酸、スクワランなど保湿成分が豊富な化粧水やクリームを選び、朝晩のケアを徹底しましょう。また、加湿器を使って室内の湿度を保つことも、肌の乾燥を防ぐポイントです。

③抗酸化ケアでエイジングケアを強化
秋分の頃は、夏の紫外線ダメージが蓄積されている時期でもあります。肌の酸化がシミやシワの原因となるため、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなど抗酸化成分を含むスキンケアアイテムを取り入れると効果的です。これにより、エイジングサインを防ぎ、若々しい肌を保つサポートができます。

④秋の旬の食材で美肌を内側からサポート
秋分の時期に旬を迎える食材を積極的に摂取することで、内側から美肌をサポートしましょう。例えば、サツマイモやかぼちゃはビタミンCやβカロテンが豊富で、抗酸化作用が期待できます。また、きのこ類はビタミンDが豊富で、紫外線ダメージから肌を守る助けになります。これらの食材を取り入れたバランスの良い食事が、美肌の維持に効果的です。

〇心と身体のバランスを整える
秋分は「バランス」をテーマにした時期でもあります。昼と夜が同じように、心と体のバランスを整えることが重要です。

・夏に冷たいものを多く摂取した場合、内臓が冷えています。温かい食べ物を取り入れていくことが重　要です。 秋を意識して温かいスープや根菜類を取り入れ、体を内側から温めましょう。
・秋は日照時間が短くなり、体内時計がリセットされやすい時期です。睡眠の質を向上させるためにも、 規則正しい睡眠を心がけ、自然と調和したリズムを作ることが、肌と体全体の調子を整えます。
・日々の忙しさから少し離れ、自分自身と向き合うことで、心のバランスを大切に作りましょう。 深呼吸や軽いヨガ、瞑想、自然散歩などもおすすめです。リラックスする時間を作ると良いですね。
・秋分の日は日本の伝統行事でもあります。先祖に感謝を大切にすることが、この時期に心を整える一つの方法です。 感謝の気持ちは、ストレス解消や心の安定に繋がりますます。

〇秋分に向けたライフスタイルの提案
秋の彩りを楽しみませんか。落ち着いた自然の色合いを取り入れ、インテリアやファッションにも秋らしさを感じるアイテムを加えましょう。温かみのある色や素材を選ぶことで、心地よい暮らしが演出できます。
また、季節の食材を積極的に取り入れるのも良いですね。秋は美味しい食材が豊富に揃う時期です。きのこ類やさつまいも、栗など、栄養価の高い季節の食材を取り入れ、体を養いながら、美容プラスに働く食事楽しんでみてください。

秋分は、心身ともにリセットを守るための大切な時期です。夏の疲れやダメージを癒し、自然と調和しながら、季節の変わり目に合わせた美容とライフスタイルを取り入れることで、健やかな美しさを保つバランスの取れた生活が、肌の調子や心の安定に繋がります。この季節に合わせたケアや過ごし方を意識し、美と健康をさらに高めていきましょう。